„Tu Dir Gutes Tag“

von

Sich selbst etwas Gutes zu tun, ist so wichtig – besonders während oder nach einer Krebserkrankung. Deshalb haben wir uns am Sonntag, dem 07.12 bewusst Zeit genommen, um Körper und Seele in den Mittelpunkt zu stellen.

Um 10 Uhr machten wir uns mit mehreren Autos auf den Weg nach Bad Rodach. Nach einem leckeren Mittagessen im Thermenrestaurant starteten wir gestärkt in unseren Verwöhntag: wohltuende Rücken- und Gesichtsmassagen, sanftes Salzpeeling, die KaMaLiCa-Aufsalzung im Solebecken und entspannte Stunden in der Sauna standen auf dem Programm.

Dabei blieb auch genug Zeit zum Lachen, Reden und Loslassen – einfach mal abschalten und genießen. Wir haben uns selbst an erste Stelle gesetzt.

Wir sind unglaublich dankbar für diesen wunderbaren Tag und die herzliche Betreuung durch das Team der ThermeNatur Bad Rodach.Gestärkt und mit neuem Schwung blicken wir auf alles, was kommt.

Bunte Vielfalt statt Verbote: So einfach kann gesunde Ernährung sein!

von

Gemeinsam mit Sabine Dück von www.einfachgesundleben.com haben wir uns heute intensiv mit dem Thema ausgewogene und vielseitige Ernährung beschäftigt – denn ein gesunder Lebensstil beginnt oft genau dort: in der Küche und im Bewusstsein für das, was wir unserem Körper täglich geben. 💚

Wir haben darüber gesprochen,

🍏 warum Verbote selten helfen und wie wichtig es ist, Essen als etwas Positives zu sehen, weshalb eine gesunde Darmflora so einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, 🥗 und wie wir mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen viel erreichen können.

Natürlich wurde auch gekocht – und zwar richtig lecker:

✨ Energy Balls aus Datteln und Kokos, ✨ Ein bunter Couscous-Salat, ✨ Wraps mit Hirtenkäse, Paprika, …

Eine bunte Mischung, die zeigt, wie unkompliziert und gleichzeitig vielseitig gesunde Ernährung sein kann. 💪🌿

Fazit: Eine ausgewogene Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Vielfalt. Farben, Aromen, Nährstoffe – je bunter der Teller, desto besser für Körper und Geist. 🌈

Wir sagen herzlichen Dank für den informativen und kurzweiligen Abend und die vielen Impulse die wir mit nach Hause genommen haben.

Noch ein kleiner Funfact: Als Fotografen für unser Gruppenfoto konnten wir den Dönermann von gegenüber gewinnen – vielen Dank dafür! 😅

#selbsthilfe#gesundundlecker#ausgewogeneErnährung#darmgesundheit#einfachgesund#gemeinsamstark

Gemeinsam aktiv – Training, das Körper und Seele stärkt

von

Unsere Selbsthilfegruppe für Frauen mit und nach Brustkrebs durfte heute ein ganz besonderes Highlight erleben:
Die liebe Yvette von www.yvette-personaltraining.de lud uns zu einem funktionellen Zirkeltraining ein – mit Battleropes, Gewichten, Medizinbällen und vielem mehr. Zum Aufwärmen starteten wir mit einem Ballspiel, bei dem es darum ging, sich Namen zu merken und die Reihenfolge der Ballwürfe beizubehalten – ein spielerischer Einstieg mit viel Lachen und Bewegung. Anschließend ging es an verschiedene Trainingsstationen, an denen wir in Zweierteams gemeinsam schwitzten, uns gegenseitig motivierten und jede Menge Spaß hatten.

Nach den abschließenden Dehnübungen erwarteten uns liebevoll vorbereitete Getränke und Snacks. In gemütlicher Runde tauschten wir uns danach über das Training, persönliche Erfahrungen und unsere Motivation aus – ein schöner und bereichernder Abschluss eines aktiven Vormittags.

Screenshot

Bewegung ist gerade bei und nach einer Krebserkrankung enorm wichtig:
Sie kann Nebenwirkungen der Therapie lindern, stärkt das Immunsystem und kann sogar das Rückfallrisiko senken. Vor allem aber schenkt sie Lebensfreude, Zuversicht und Gemeinschaftsgefühl.

Wir danken der lieben Yvette herzlich für die Einladung, das motivierende Training und die wunderbare Betreuung! 💗💪
Wer etwas für seine Gesundheit tun und dabei auch noch Spaß haben möchte, ist bei Yvette Riedel genau an der richtigen Adresse!

„Alleine stark – gemeinsam stärker!“

von

Der 3. Oktober ist in Bad Brückenau mittlerweile ein festes Datum für den Pink Lauf, der im Brustkrebsmonat Oktober zum 13. Mal stattfand. Von der Startgebühr in Höhe von 15 Euro gehen 10 Euro direkt an Brustkrebs Deutschland e.V., die Betroffene unterstützen und sich für die Forschung einsetzen.

Ob laufend, walkend oder spazierend – die Teilnehmerinnen und Teilnehmer treten an, weil sie mit dem Thema Brustkrebs persönlich oder im Umfeld konfrontiert sind. Jeder kämpft seinen eigenen Kampf, sei es gegen die Uhr, die Strecke, die Krankheit oder den inneren Schweinehund. Die Motive sind vielfältig: Einige treten für sich selbst an, andere für betroffene Freunde oder aus Solidarität, um Teil dieser wichtigen Aktion zu sein.

Getragen von der großartigen und energiegeladenen Stimmung entstand auch unser diesjähriges Motto: „Alleine – stark, gemeinsam – stärker, Busenfreunde!“ Dieses Jahr starteten wir zudem in selbst gestalteten pinken Shirts, die uns als Gruppe noch sichtbarer machten und das Gemeinschaftsgefühl stärkten. Ein ganz besonderer Dank gilt unseren Partnern, Kindern, Enkelkindern und Freunden, die uns begleitet haben. Ohne sie wäre dieser Tag nur halb so schön gewesen.

Nach dem Lauf haben wir uns im Mole in Ebern gemeinsam gestärkt, viele schöne Momente Revue passieren lassen und freuen uns schon jetzt auf das nächste Jahr – wieder unter dem Motto: Gemeinsam sind wir stärker!

Alpakawanderung der Selbsthilfegruppe „Busenfreunde“ – Ein unvergessliches Erlebnis

von

Am Samstag, den 26.07.25 trafen wir uns zu einer besonderen Alpakawanderung, die wieder einmal für viel Freude und schöne Erinnerungen sorgte. Insgesamt waren 14 Teilnehmerinnen dabei und 7 Alpakas mit ihrer Besitzerin Tina. Die Namen der charmanten Tiere waren unter anderem Eric, Ramos und Chris, die mit ihren individuellen Charakteren für viel Spaß sorgten. Dieses Mal war die Route etwas anders geplant. Statt der üblichen Wege führte uns die Wanderung diesmal Richtung Kaltenbrunn. Von dort aus schlenderten wir entlang des neuen Radwegs in Richtung Gleußen. Nach einer Weile bogen wir links ab, hoch Richtung Schottenstein, und kehrten schließlich wieder nach Bodelstadt zurück. Die Alpakas zeigten wieder einmal, wie unterschiedlich ihre Persönlichkeiten sind – jeder hatte seinen eigenen Charme manchmal bockten sie kurz, weil sie lieber vom Strauch am Straßenrand fressen wollten, anstatt weiterzugehen, aber letztendlich konnten wir sie doch überzeugen, mit uns weiter zu gehen. Besonders angetan waren wir von dem zwei Wochen alten Alpaka-Baby, das mit seinem süßen Wesen alle Herzen im Sturm eroberte. Das Wetter spielte anfangs noch mit, doch gegen Ende der Wanderung zog ein kleiner Regenguss auf, der die Stimmung aber nicht trübte. Im Gegenteil, wir genossen die frische Luft und die Gemeinschaft, während der Regen sanft auf uns niederprasselte. Nach der Wanderung ließen wir den Tag im Café Wagner ausklingen. Dort erwartete uns eine köstliche Auswahl an Leckereien: Waldmeistertorte, Zitronenrolle, Rotkäppchentorte, Tiramisu, Strammer Max, Burger, Omelette und natürlich auch Apfelkuchen. Insgesamt waren wir 16 Personen, die den Nachmittag bei Kaffee, Kuchen und guten Gesprächen genossen. Es war wieder einmal ein wunderschöner Tag voller Natur, Spaß und Gemeinschaft. Solche Ausflüge sind für uns alle eine willkommene Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und gemeinsam schöne Momente zu erleben. Wir freuen uns schon auf den nächsten Ausflug der Busenfreunde!

Einladung vom onkologischen Zentrum des Klinikums Bamberg

von

Instagram

Am Donnerstag, den 24.07.2025 waren wir im Klinikum Bamberg zu Gast um im Rahmen einer Patientenveranstaltung unsere Gruppe und unsere Arbeit vorzustellen. Wir bedanken uns für die Einladung, die zahlreichen Besucher und den netten Austausch. Uns ist es wichtig über Krebs und insbesondere auch über die Möglichkeiten der Früherkennung hinzuweisen.

**SUP, Spaß und Seelenbalsam!

von

Was haben 17 Frauen mit und nach Brustkrebs, ein glitzernder See, jede Menge SUPs und italienisches Essen gemeinsam? Richtig – einen unvergesslichen Tag voller **Lachen, Leichtigkeit und Lebensfreude**! 🌞

Gestern waren wir, die **Busenfreunde**, zu einem ganz besonderen Event am **Sander Baggersee**. Unter fachlicher Anleitung von „Doomas“ von www.mietsup.de paddelten wir gemeinsam über den See – mal ruhig und achtsam, mal wild und mit einem breiten Grinsen im Gesicht.

Natürlich wurde auch ordentlich gelacht: Beim **SUP-Walk** à la „Ninja Warrior“ (alle Boards aneinander, eine läuft drüber – und landet mit Stil im Wasser 😅💦), blieb kein Auge trocken – im doppelten Sinne. Am Ende saßen wir alle gemeinsam auf einem riesigen SUP, paddelten wie eine eingespielte Crew und merkten wieder: **Zusammen geht alles leichter.**

Danach hieß es: Füße hoch, Gläser hoch – mit kühlen Drinks, italienischen Köstlichkeiten und Gesprächen, die von Herzen kamen.

💬 **Lachen ist Medizin. Gemeinschaft ist Heilung.**

Ein Tag wie dieser stärkt nicht nur den Körper, sondern vor allem die Seele – und unseren Zusammenhalt als Gruppe.

Wir sind nicht allein. Wir sind Busenfreunde. Und wir sind sowas von lebendig! 💗

#busenfreunde#brustkrebsverbindet#selbsthilfegruppe#gemeinsamstark#lachenistmedizin#SUPpower#lebensfreude#wirhaltenzusammen#sanderbaggersee#brustkrebsnachsorge

Was passiert, wenn Yoga auf Papier trifft? Wir haben es ausprobiert … 🖋️💗

von

Diese Woche durften wir mit unserer Selbsthilfegruppe etwas ganz Besonderes erleben: einen Zentangle-Kurs mit Sybille Schubert von www.happytangle.de – ein kreativer Ausflug in die Welt der Muster, Linien und Stille.
Gemeinsam haben wir zauberhafte Kunstwerke geschaffen – aus Elementen, die sich Kruller, Marasu oder Crazy Patience nennen. Jede Linie war ein kleiner Schritt zur inneren Ruhe. ✨
Wir haben auf kleinen „Kacheln“ gearbeitet, jede für sich einzigartig. Am Ende des Kurses haben wir all diese Einzelstücke zu einer großen, gemeinsamen Kachel zusammengelegt – ein wunderschönes Symbol für unsere Gruppe: Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte, Energie und Stärke mit, und gemeinsam entsteht etwas Großes, Ganzes und Wunderschönes. 💞
Selten war es bei unseren Treffen so still – und gleichzeitig so intensiv. Die Konzentration lag spürbar in der Luft, fast meditativ. Zentangle ist weit mehr als Zeichnen – es ist Achtsamkeit, Loslassen und Krafttanken.
Nach dem kreativen Teil sind wir noch gemeinsam essen gegangen – Zeit für Begegnung, Gespräche, Lachen und den persönlichen Austausch, der bei all der Ernsthaftigkeit unserer Themen so wertvoll ist.
Ein rundum gelungener Tag, der uns nicht nur kreative Impulse gegeben hat, sondern auch unser Miteinander gestärkt hat. 🫶

.:: Kultur trifft Kulinarik – Ein besonderer Tag im Zeiler Käppele ::.

von

Im Rahmen eines gemeinsamen Ausflugs durften wir am Sonntag eine ganz besondere Führung durch das Zeiler Käppele erleben. Mit großer Begeisterung und beeindruckender Sachkenntnis führte uns Brigitte Hamm, die das Amt der Mesnerin bereits seit 34 Jahren mit spürbarem Herzblut ausübt, durch die Kapelle.

Ihre tiefe Verbundenheit mit diesem historischen Ort war in jeder Erklärung spürbar. Besonders eindrucksvoll waren die Erzählungen zur Geschichte und den zahlreichen Veränderungen im Zuge der Renovierung – sowie die Grotte, ein später hinzugefügter Ort der Stille und Besinnung, in dem wir auch selbst eine Kerze entzünden durften.

Im Anschluss an die Führung tauschten wir uns beim gemeinsamen Essen im Kokono in Haßfurt über die gewonnenen Eindrücke und aktuelle Themen aus – ein gelungener Abschluss eines bereichernden Tages.

Wir danken Brigitte Hamm von Herzen für ihre engagierte Arbeit und die bewegenden Einblicke.

#ZeilerKäppele#Busenfreunde#Dankbarkeit#Gemeinschaft

Busenfreunde meets Krebsberatungsstelle

von

Eine Krebserkrankung bringt leider auch viele sozialrechtliche Fragen und Probleme mit sich. Hierfür gibt es aber auch gute Anlaufstellen, die mit kompetenter Beratung und Unterstützung behilflich sind. Eine dieser Stellen ist die Krebsberatungsstelle der Bayerischen Krebsberatungsstelle in Bamberg.

Bettina Prechtl, Psychoonkologin und Leiterin der Krebsberatungsstelle hat sich am 12.3 auf den Weg nach Ebern gemacht, um uns zu besuchen. Nachdem sie sich und ihre Arbeit in der KBS vorgestellt hatte, blieb genügend Zeit, um Fragen rund um alle sozialrechtlichen Fragen, die mit einer Krebserkrankung einhergehen können, zu beantworten. Den Fragenkatalog, den wir mitbrachten, umfasste viele Fragen aus den Bereichen Erwerbsminderung, Rehabilitation, Krankengeld, Schwerbehinderung usw.

Die Krebsberatungsstelle ist hier eine wichtige Anlaufstelle, die Betroffene und auch Angehörige berät – und das kostenfrei! Wir jedenfalls konnten an diesem Abend sehr viel Hilfreiches mitnehmen und möchten es Betroffenen dringend empfehlen, sich Beratung und Unterstützung zu suchen. Der Wust an Anträgen und die Bürokratie ist als Laie kaum zu überblicken und dabei ist es so wichtig, Ansprüche geltend zu machen – unabhängig davon, ob es um finanzielle Unterstützung, eine Reha oder um den Schwerbehindertenstatus geht.

Wir sagen herzlichen Dank an Bettina Prechtl und sind sicher, dass sie die eine oder andere Busenfreundin bei einen Beratungstermin wiedersehen wird.